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少吃一點(diǎn)幫你減少卡路里。你不需要放棄你較喜歡的食物來(lái)減肥。同樣,選擇健康的菜肴并不意味著你可以吃你想吃的東西。相反,用量杯或特殊的勺子來(lái)測(cè)量食物量來(lái)分配你的食物。或者,用較小的盤子或碗讓事情變得簡(jiǎn)單,這樣你的眼睛就會(huì)以為你的食物或者更大。為了讓你更容易追蹤食物的份量,提前準(zhǔn)備好你的零食。例如,你可以稱出一份杏仁的份量,然后把它放在一個(gè)袋子或容器涓夊崈瀹舵槸浠€涔堢槮韜駭鍝伬鏌員敢院籩謾Ｌ崾?更強(qiáng)烈的口味可以幫助您控制部分大小。例如,黑巧克力或黑啤酒在少量的情況下是令人滿意的,而且很難快速食用。

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